目前分類:保健養生 (57)

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天氣持續冷颼颼,您的手腳也是冷吱吱嗎?
透過
祥寧中醫  蔡仁妤醫師 淺顯易懂的說明,讓您先了解自己是屬於哪種體質,再對症處理喔!!

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 天冷喉乾又咳又痛?! 祥寧中醫 蔡仁妤醫師 教您小秘招護嗓唷!

 

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現代人生活忙碌,不規律的睡眠作息,打亂了人體原本的生理時鐘,導致免疫力下降、容易發生感冒、腸胃不舒等症狀;也增加罹患慢性病的風險,像是自律神經失調、心血管疾病等,嚴重影響我們的身體健康。

更何況人的一生當中有三分之一的時間是在睡眠中度過喔!睡眠除了可以消除疲勞,還可促進孩童健全發育和增強人體的免疫力,所以我們應該要更重視睡眠。睡得好之外,還更要睡在對的時間呢!以下介紹黃金睡眠時間:

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睡眠不足
過去的觀察性研究一致同意:『睡得越少,體重越重。每天睡低於7小時的人肥胖機率大增。』 睡眠不足、品質不佳會降低新陳代謝率,並導致飢餓激素(Ghrelin)分泌增加,產生對高熱量食物的依賴,在不自覺中吃過多,導致體重上升,減肥更加困難。

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「糖」「醣」,有什麼不同?「糖」通常是吃起來具有甜味,而「醣」是所有產糖食物的通稱,也就是碳水化合物」。無論吃了「醣」或「糖」經過消化吸收後都會產生葡萄糖,為細胞提供能源。但若過量攝取,恐會造成身體負擔,除了堆積脂肪發胖,容易顯老變老外,還會增加罹患高血壓、血管硬化的風險,小心還有腦中風、心血管疾病!「糖」更是造成身體發炎反應、細胞癌變與罹患失智症的主因之一。

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夏天為何是瘦身的旺季,因為天熱溫度高嗎?抑或是沒食慾吃的少呢?瘦下來的是水還是脂肪呢?

夏季晝長夜短,人的活動週期拉長,增加了能量的消耗機會,高溫也使基礎代謝率提高,同時,為減少較高的體溫,會自動減少食慾,這些因素都是使一個人在夏季時能有輕盈身材的優勢。

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日前網路上盛傳吃「隔夜菜」容易致癌? 這是真的嗎? 首先,讓我們來了解一下說法根據為何??


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飲食應該多元平衡,但若您很忙,又希望能隨手可得,攝取均衡營養,又能夠消除饑餓感的食物。推薦您以下三種食物,容易攜帶又健康,建議您幾乎可以每天吃喔~

 

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夏季濕熱,讓人心浮氣躁,悶熱、流汗不舒服也讓夜晚難以安眠,甚或半夜因此醒來,打斷睡眠。想在夏夜裡睡個好覺,環境、飲食都必須考慮到,以下小撇步供您參考喔~
 

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立夏後,氣溫明顯升高,按照大自然的屬性,夏屬火,與心相應,因此在立夏開始後,首重心臟的養護。

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我的孩子身高是否標準正常呢?
青春期從10~12歲開始,一直到16~17歲,就是所謂的「轉骨」、「轉大人」時期。若孩子在上述時期,和同年齡、同性別的孩子相比,倘若身高曲線落在第3個百分位以下,則可能是有生長遲緩現象。家長需要多加留意。

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春天發癢和冬天乾冷導致皮膚乾燥的癢不同,春天發癢是一種「體內排毒現象」。經過長冬鬱積,累積在體內的毒素也蠢蠢欲動,乾脆於春天裡一次爆發! 皮膚搔癢通常可分為兩種:

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春分剛至,春天已過一半,但天氣變化仍大,還是要提醒大家:春季養生重點在『養肝』,避免辛辣、油炸燒烤等易上火的刺激物,飲食清淡、多食用當令鮮蔬,最能滋補養肝;可減少感冒、提升免疫力!推薦四種當令時蔬如下~


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您曾有過早上起床後突然覺得頸部僵硬疼痛,稍微一轉動就痛的經驗嗎?此病中醫叫做「落枕」,是一種常見症狀,以冬、春兩季多見,尤其好發於青壯年。入睡前並無任何症狀,但起床後感到頸部僵硬疼痛,頸部活動範圍受限。如點頭、轉頭時活動困難或是產生劇痛,甚者連吞嚥、說話等細微動作,都會引發疼痛。落枕的原因歸納以下幾點:
 
落枕病因

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今天2/4是立春,”立春”是陽氣初生之意,表示自然界萬物復甦的春季開始,也是人們一年中養生的好時機。春季養生首重『護肝』。除了日常生活習慣不菸不酒、注意飲食之外,還要保持情緒愉悅、平和,這有利於疏肝理氣。因中醫學理上肝主情致,所以護肝要從「心情」著手。
 
另外我們還可以做「伸懶腰」的護肝運動。其實伸懶腰是一種人體自我保健,覺得睏怠疲累的時候,伸個懶腰舒展四肢外加「深呼吸」,此時大部分肌肉收縮,牽動全身,通暢經絡關節,還能促使血液迴圈循環加快,將新鮮血液輸送至大腦,振奮精神;同時也激發了肝臟機能,既而達到對肝臟的保健效果。

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女性停經前後10年(約在45-55歲前後),因卵巢機能逐漸退化,荷爾蒙分泌量日漸減少,邁入更年期,陸續出現熱潮紅、盜汗、失眠、心悸、記憶力衰退、陰道萎縮乾澀等問題,這一連串惱人症狀被稱作「更年期障礙」。嚴重者甚至影響到日常生活及身心健康。建議可以接受中醫療法,助您渡過這段人生必經旅程。

中醫依據體質,將更年期症狀概分為三種類型:

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您是否經常肩頸酸痛呢? 有可能是因為您的姿勢不正確造成的喔!
除了時常檢視自己的姿勢是否正確外,
我們還可以做【‪#‎收下巴‬】運動來 ‪#‎放鬆肌肉‬ 與 ‪#‎保健頸椎‬ 喔!
 
頸椎病痛原因、觀念釐清與預防

您是否經常肩頸酸痛呢? 有可能是因為您的姿勢不正確造成的喔! 除了時常檢視自己的姿勢是否正確外,我們還可以做【#收下巴】運動來 #放鬆肌肉 與 #保健頸椎 喔!衛教影片:#頸椎痠痛、病變之原因觀念釐清與預防感謝影片出處&授權編輯:SunGuts 三個字

祥寧&祥同中醫團隊貼上了 2016年1月12日
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【天氣不冷別亂補】~ 今天冬至就來碗四神湯「平補」吧!
 
 
今天冬至,天氣理應轉涼;若氣溫仍然居高,在中醫來說,是「非其時而有其氣」,人體容易因此燥熱發癢,皮膚也容易敏感,喉嚨容易乾燥,也會有「咳嗽痰多」的現象。
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1. 髮常梳
將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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中醫‬認為高血壓‬是氣血(氣與血)循環受阻所致。產生的症狀有臉部潮紅或潮熱,以及肩膀痠痛、頭痛。【吹風機溫灸術】可消除氣血阻滯、降低血壓。其中最具療效的穴位是曲池與少海。不但立時有效,針灸這兩處穴位,還能使血壓下降。因此,定期以吹風機溫熱,還能改善體質。

大腸經上的穴位【曲池】,刺激這處穴位,能使臉部潮紅或潮熱消退,並且降低血壓。

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