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夏季晝長夜短，人的活動週期拉長，增加了能量的消耗機會，高溫也使基礎代謝率提高，同時，為減少較高的體溫，會自動減少食慾，這些因素都是使一個人在夏季時能有輕盈身材的優勢。
 
但，每個人都能在這些優勢下瘦身成功嗎？先天體質的障礙、作息混亂、飲食失節，那麼，就會失去夏季瘦身的大好機會。
 
夏季容易造成的體質問題包含了暑濕、氣虛、火旺、痰飲症等，人與自然相應，夏季暑熱傷陰，津液乾涸則口渴身熱，若喜冷飲，迅速的降溫使毛孔湊理收澀，止住了汗，卻使內熱擾心，有些人因此晚上睡不好而形成虛火，同時，冷飲夾雜過多的糖份，易生痰飲。
 
因應炎夏暑熱，調整體質的重點應放在補陰養氣，涼血燥濕，像是麥門冬、生地黃、玉竹、人參、香薷、白朮等溫泡成水飲內服，或是在寬腸理氣、消痞除脹的穴位如足三里、內關、三陰交等穴按摩刺激，同時注重作息跟飲食的管理，譬如：正餐間不再進食，避免腸胃負擔與熱量累積，入夜後代謝較差，要避免在晚餐吃高熱量食物，睡眠要充足，11點前入睡，至少睡足6小時，讓隔日能有更高的代謝效率，把握夏季，體質、作息、飲食，一起調整，邁向健康苗條瘦身材。