停止更新—祥寧中醫團隊

 
 
體態關鍵是肌肉量　挑對運動年輕不敗
（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）許多民眾為了要看起來年輕，無所不用其極，除了用醫美微整形來修飾歲月的痕跡，其實可以用更健康的方法，從根本讓你年輕起來！萬芳醫院肥胖防治中心提醒你，要維持年輕體態的關鍵就是肌肉量！根據研究顯示，每人每年肌肉量平均會流失1％，換句話說，體重50公斤的人，一年就會流失0.5公斤的肌肉！如果能選對運動，就能年輕不敗！

 
三伏貼治過敏 醫籲治療別中斷
（中央社記者黃國芳嘉義縣25日電）大林慈濟醫院中醫師張景翔今天表示，一名婦人連續兩年以三伏貼治療過敏性鼻炎，成效不錯，但去年忘了貼，年底又發作，三伏貼最好能持續治療3年，才能獲得較好控制。
今年的三伏日在國曆7月18日（初伏）、7月28日（中伏）和8月7日（末伏）；張景翔說，只要在這段期間內，利用如白芥子等藥材，混和薑汁敷貼在身體背部穴位，可以防治過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等秋冬易發作疾病。

 
記者李玲玲／台北報導海藻是天然的保健食品，農委會水產試驗所今(9)天表示，在海藻類的褐藻，當中的天然色素藻褐素（Fucoxanthin），可強化脂肪細胞內的代謝能力，達減少油脂堆積的作用，可以作為保健食品，幫助預防惡性腫瘤、心臟疾病及腦血管疾病等健康威脅。
水試所根據國際研究報告證實，攝食藻褐素的小鼠，體重顯著下降了5至10％，而亞洲國家食用海藻已有幾千年歷史，近年來研究指出海藻具有降血脂、降血糖、抗癌、抗發炎、提升免疫力等保健功效，藻褐素在保健食品開發上，具有令人期待的潛力。
水試所現在更進一步研發多段式萃取技術，可提升藻褐素的萃取率，萃取所得的藻褐素其氧化安定性高，且可溶於水相或油相溶液中，有利於開發作為保健素材。

生活中心／綜合報導炎炎夏日，連續一周熱浪來襲，根據中央氣象局觀測資料顯示，今天最高溫在台北，為攝氏36度，板橋也有35.5度，想要趁著周休假日外出遊玩，除了防曬，也要防中暑，醫師就提醒，要隨時補充水分，千萬不要等到渴了才喝水，因為口渴時就表示身體已經缺水了！
根據中央氣象局資料顯示，未來這一週（7日到13日）白天氣溫偏高，西半部最高飆到攝氏36度，東半部也有33、35度，感覺上較為悶熱。
要如何防中暑？醫生說，帶病工作、過度疲勞、睡眠不足等情況發生時，就是高溫中暑最常見的誘因。醫生就提醒，體質虛弱的人，避免長時間在高溫環境下活動焊行走，在飲食上，也盡量以清淡、易消化的食物為主，多吃新鮮水果及蔬菜。
另外，醫生也提醒，長時間在辦公室工作的人，突然到室外舖曬太陽，也容易中暑，因此提醒上班族，有空就要抽出時間到室外運動，並且在辦公室裡多喝水，補充水分。

 
老菸槍常頭暈… 肺癌巨瘤惹禍

【聯合報／沙鹿報導】

2012.07.07 02:45 am

 
（優活健康網新聞部／綜合報導）受到美魔女風潮影響，據楊氏診所調查輕熟女希望利用減重來增加自信心，但就成果看來，28.4％輕熟女出現皮膚粗糙的後遺症，嚴重性是年輕女性的2.8倍。原因為四成六輕熟女合併使用兩種以上錯誤減重方式，例如斷食、不吃特定食物等。楊承樺營養師建議輕熟女可利用無糖豆漿、蛋黃等，攝取蛋白質、卵磷脂及適當油脂，以避免越減越老。
蛋白質是構成表皮細胞的重要材料，而表皮細胞膜是由磷脂質及油脂組成，當細胞膜健全時，水分容易被保留、皮膚也顯得光滑。隨著年齡增長、代謝變慢，舊細胞老化、新生的皮膚細胞更新不及，又沒有攝取足夠營養，就容易造成皮膚粗糙。楊承樺營養師表示減重所造成的皮膚老化，就算塗抹保養品也無法改善，輕熟女應從營養方面著手，由內而外做調整。
楊承樺營養師提醒輕熟女減重要避免越減越老，蛋白質、卵磷脂及適量油脂不可少。首先，表皮組織的主要營養來源是蛋白質，若身體長期缺乏蛋白質，就會加速皮膚老化情況。其次，輕熟女也應補充卵磷脂及適當油脂，因為卵磷脂加上適當的油脂可協助建構健康的細胞膜，把水份留在細胞內。
有鑑於不少上班族平日多外食，並不清楚各種食材的營養成分，楊承樺營養師提醒，可善用超商食物完整的營養標示，更重要是了解各種食物的營養素，在蛋白質攝取上，若擔心動物性脂肪含量過高，可與植物性蛋白質各半攝取，營養師建議每天食用4份植物性蛋白，例如：無糖豆漿、豆腐等，並搭配運動以維持新陳代謝。此外，在卵磷脂及適當油脂的攝取，如豆類製品、蛋黃、魚類油脂等都是很好的營養來源，可協助輕熟女達成凍齡減重目的。

　⊙林友寬中醫師（台北市立聯合醫院和平院區中醫內科／春暉醫星球顧問）　由於環境污染、氣候變化、精緻化食物及生活形態改變，現代人體質普遍不如從前，尤其是小朋友，過敏體質越來越多，異位性皮膚炎、鼻過敏、氣喘比例也越來越高，家長們面對家中過敏兒的不定期發作，往往疲於奔命，雖然有一部份抵抗力較佳的小朋友，在發育完成之後過敏的情況會消失，但並不是每一個小朋友都這麼幸運，這一些過敏病症不但會在成長過程中帶來許多困擾，更可能影響到發育進度，和將來長大後的的體質，因此家長們不得不正視這些問題。
中醫調理過敏體質分為兩個階段，一為發作期，二是穩定期。發作期指的是過敏症狀正處在發作階段，例如秋冬，或氣溫驟降時容易好發的鼻過敏，或氣喘，慢性咳嗽等，症狀如早晨起床一離開被窩就開始鼻塞，打噴嚏，流鼻水，流眼淚，眼睛癢，鼻子癢，或氣喘，乾咳嗽等。這一個階段應積極治療，通常以內服藥為主，嚴重個案可以同時配合穴位敷貼來加強療效。
穩定期指的是過敏未發作，患者如常人，完全沒有症狀時期，這一個階段除了可以服用健脾、益氣、固表中藥以增強身體免疫機制之外，最適合選擇穴位的敷貼(三伏貼)療法，來鞏固並預防這些過敏病症的發生。
我國自古以來以農立國，人民的生活坐息無不效法天地的脈動而運作，老祖先們蒐集長久以來的生活經驗，歸納出今天的農曆曆法，將一年分為春、夏、秋、冬四季，二十四節氣，七十二候。其中，二十四節氣中的夏至後第三個庚日(肺的五行屬金，故選擇亦屬金的庚日以同氣相求)稱為「初伏」，第四個庚日稱為「中伏」，立秋後第一個庚日稱為「末伏」，初伏、中伏、末伏合稱三伏天，這一段時間是一年當中天氣最炎熱，陽氣最旺盛的季節，根據《黃帝內經．素問》「春夏養陽」的道理，對於秋冬冷天好發的疾病，可於夏天未發病之穩定期進行調治，所以這時候除了內服藥與針炙之外，最適合運用穴位敷貼方式來調整身體機能，這一種穴貼的療法便稱為「三伏貼」又叫「天灸」。
作法是用附子、細辛、甘遂、延胡索、白芥子、陳皮、川芎、甘草等藥，研成粉末，加入薑汁及少許蜂蜜和水，製成約1.5公分直徑大小的藥餅，選在三伏天中午以前，敷貼在背部一些相關的穴位上，每一次3~6小時，每年貼三天，連續敷貼三年。
通常用在頑固性鼻過敏、過敏性氣喘、許多冬季好發的老年性慢性支氣管炎、過敏性咳嗽及感冒的預防上都有不錯的效果，如果是急性發作個案，則應再搭配其他治療。臨床上有很多氣喘或鼻過敏患者貼過之後，不論發作頻率，或發作程度，都有顯著改善，連帶跑醫院跑急診次數也都減少了。
呼吸道過敏病症不易根治，因此除了治療之外，平常飲食上應以均衡飲食為主，以強化身體免疫功能，儘量避免生冷瓜果，辛辣等刺激性食物，如西瓜、冬瓜、白蘿蔔、大白菜、啤酒、生菜、冰品冷飲咖啡等，並保持居家環清潔，少用長毛厚重地毯，窗廉，絨毛玩具，避免飼養寵物，確實避開過敏原，如塵瞞、菸、灰塵、帶殼海鮮、牛奶等，生活上避免貪涼迎風，或汗出當風等，不良習慣。
﹝資料來源：春暉醫星球﹞

有人為減肥辛苦挨餓、拼命運動，但體重就是沒有變化，可曾想過為什麼減重計劃總是失敗？英國《每日郵報》彙整歷年來多位專家學者關於飲食與體重的研究，歸納出減肥不易成功的幾項重要因素。
專家說，吃的東西不對，常害人減重失敗，低糖優格、雜糧米、麵食是好東西，早餐玉米穀片看似清爽，但糖分多，而且較不充飢，往往害人午餐吃更多，有些人刻意吃得少糖少油，但專家說，有時加點胡椒，反而有助燃燒卡路里。還有食品存糧太豐富也是禍根，食物少，種類又單調才有助減肥，家中如囤積多變化美食，想瘦也難。
音樂也成減肥的關鍵配角，邊聽音樂邊吃飯是大忌，最好選首慢歌，免得不自覺隨著快歌越吃越快；但運動最好配音樂，能鼓舞你堅持動下去。還有一些人特別容易受感染，看到雜誌上的美食照片，聞到食物的味道、或眼前有美食卻很難說「不」的人，當然很難減重。

一般愛美想減重的女生, 都很怕吞藥粉, 當然我也不例外;所以當到祥寧中醫來求診時最怕的就是吃藥粉了, 忍耐的吃了1個月的藥粉真的怕了, 所以求助廖醫生,他很貼心的幫我將藥粉裝成膠囊, 但問題又來了, 裝成膠囊後的藥粉我需要一餐吞19顆,也就是說一天3包藥粉變成57顆膠囊, 震撼吧!! 我常笑說光吞膠囊我就飽了...XDD 有一天跟朋友聊天, 興奮的跟朋友談起我到祥寧看減重門診瘦了ㄟ; 但每天很苦惱的事是要吞膠囊或藥粉; 沒想到我朋友教了我一個好方法, 就是把藥粉加上少許的水, 繳拌一下用吸管吸, 把他當果汁一口吸入喉嚨, 天啊, 真的還假的? 用吸管吸? 把藥粉當果汁喝? 心存疑惑, 但又想如果這方法真的行的通那我就不用一天吞57顆膠囊, 也不用怕藥粉黏在我的嘴裏. 當晚回去我就試了.... 真的是一個好方法ㄟ, 用吸管吃藥粉( 但千萬要先把藥粉加水攪拌一下); 用吸管可以讓要藥粉不經過嘴巴, 是直接進入喉嚨, 所以一口就解決了...哈哈我再也不用怕藥粉了, 有了這個好方法;所以上來部落格跟每位怕吃藥粉的水水分享, 希望能夠幫到一些跟我一樣想減重又怕吞藥粉的人~~
 
我覺得喜歡分享的人都粉可愛ㄝ！謝謝amy這麼棒的分享，我想會有粉多人受用的。謝謝妳!! ^_^