文 / 祥寧中醫團隊  劉方凊醫師


近年來國人因智慧型手機使用頻繁,低頭族越來越多,導致肩頸痠痛僵硬的病患也逐年增加,年齡層也漸漸降低。低頭族的肩頸問題可大可小,輕則僅僅肌肉僵硬,有些則伴隨頭痛、頭暈、視力模糊,甚則頸椎骨刺、神經壓迫導致上肢痠麻。

使用手機,首要姿勢須正確。正確姿勢應為耳垂對準肩膀,肩膀不內縮駝背。當耳垂對準肩膀時,頭部可正立於頸椎上,頸部肌肉不需出太多力,長期下來對於頸部肌肉是最省力最舒適的姿勢。

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