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夏季濕熱，讓人心浮氣躁，悶熱、流汗不舒服也讓夜晚難以安眠，甚或半夜因此醒來，打斷睡眠。想在夏夜裡睡個好覺，環境、飲食都必須考慮到，以下小撇步供您參考喔~
 
健康吹冷氣與風扇
1. 吹冷氣時，注意室內外溫差不超過7度，建議把冷氣溫度設在26～28度。
2. 在附近放一小杯水，平衡濕度，避免因長時間吹冷氣，人體覺得太乾燥而不舒服。
3. 冷氣或電風扇都不宜直對人吹，以免感冒或導致頭痛。讓風扇轉著吹可使室內空氣對流，比較不悶熱。
4. 睡前先開冷氣，幫房間降溫；就寢時關冷氣，幫助入睡也避免著涼。
5. 建議每隔2週清洗一次冷氣機的濾網及風扇的扇葉，可減少灰塵、塵蹣的堆積，防止過敏。 

喝白開水吧！拒喝冰冷飲
酷暑裡，最需要節制的食物是『冰』。因為吃太多冰冷食物，反而會讓身體更加燥熱。人體的正常溫度約保持在37度左右，如果貪涼喝了20度的涼水，中間的溫差17度就必須靠身體的能量來「加溫」恢復，因此相當耗損元氣。另外很多甜冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥，真是得不償失！提醒大家最好的解渴飲品還是「白(溫)開水」喔!
 
按穴道幫助入睡
睡前不妨花5~10分鐘按壓穴道，幫助入眠。以一次按壓15～20秒，再休息5秒，反覆左右手按壓喔!

神門穴：寧心、安神

 
內關穴：緩和焦慮、平緩心悸