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現代人生活忙碌，不規律的睡眠作息，打亂了人體原本的生理時鐘，導致免疫力下降、容易發生感冒、腸胃不舒等症狀；也增加罹患慢性病的風險，像是自律神經失調、心血管疾病等，嚴重影響我們的身體健康。

更何況人的一生當中有三分之一的時間是在睡眠中度過喔！睡眠除了可以消除疲勞，還可促進孩童健全發育和增強人體的免疫力，所以我們應該要更重視睡眠。睡得好之外，還更要睡在對的時間呢！以下介紹黃金睡眠時間：

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【睡眠不足】
過去的觀察性研究一致同意：『睡得越少，體重越重。每天睡低於7小時的人肥胖機率大增。』 睡眠不足、品質不佳會降低新陳代謝率，並導致飢餓激素（Ghrelin）分泌增加，產生對高熱量食物的依賴，在不自覺中吃過多，導致體重上升，減肥更加困難。

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「糖」和「醣」，有什麼不同？「糖」通常是吃起來具有甜味，而「醣」是所有產糖食物的通稱，也就是「碳水化合物」。無論吃了「醣」或「糖」經過消化吸收後都會產生葡萄糖，為細胞提供能源。但若過量攝取，恐會造成身體負擔，除了堆積脂肪發胖，容易顯老變老外，還會增加罹患高血壓、血管硬化的風險，小心還有腦中風、心血管疾病！「糖」更是造成身體發炎反應、細胞癌變與罹患失智症的主因之一。

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夏季晝長夜短，人的活動週期拉長，增加了能量的消耗機會，高溫也使基礎代謝率提高，同時，為減少較高的體溫，會自動減少食慾，這些因素都是使一個人在夏季時能有輕盈身材的優勢。

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日前網路上盛傳吃「隔夜菜」容易致癌? 這是真的嗎? 首先，讓我們來了解一下說法根據為何??

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飲食應該多元平衡，但若您很忙，又希望能隨手可得，攝取均衡營養，又能夠消除饑餓感的食物。推薦您以下三種食物，容易攜帶又健康，建議您幾乎可以每天吃喔~

 

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夏季濕熱，讓人心浮氣躁，悶熱、流汗不舒服也讓夜晚難以安眠，甚或半夜因此醒來，打斷睡眠。想在夏夜裡睡個好覺，環境、飲食都必須考慮到，以下小撇步供您參考喔~
 

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立夏後，氣溫明顯升高，按照大自然的屬性，夏屬火，與心相應，因此在立夏開始後，首重心臟的養護。

我的孩子身高是否標準正常呢?
青春期從10~12歲開始，一直到16~17歲，就是所謂的「轉骨」、「轉大人」時期。若孩子在上述時期，和同年齡、同性別的孩子相比，倘若身高曲線落在第3個百分位以下，則可能是有生長遲緩現象。家長需要多加留意。

春天發癢和冬天乾冷導致皮膚乾燥的癢不同，春天發癢是一種「體內排毒現象」。經過長冬鬱積，累積在體內的毒素也蠢蠢欲動，乾脆於春天裡一次爆發! 皮膚搔癢通常可分為兩種：

春分剛至，春天已過一半，但天氣變化仍大，還是要提醒大家：春季養生重點在『養肝』，避免辛辣、油炸燒烤等易上火的刺激物，飲食清淡、多食用當令鮮蔬，最能滋補養肝；可減少感冒、提升免疫力！推薦四種當令時蔬如下~

                                                
 
您曾有過早上起床後突然覺得頸部僵硬疼痛，稍微一轉動就痛的經驗嗎？此病中醫叫做「落枕」，是一種常見症狀，以冬、春兩季多見，尤其好發於青壯年。入睡前並無任何症狀，但起床後感到頸部僵硬疼痛，頸部活動範圍受限。如點頭、轉頭時活動困難或是產生劇痛，甚者連吞嚥、說話等細微動作，都會引發疼痛。落枕的原因歸納以下幾點：
 
落枕病因

                                        

今天2/4是立春，”立春”是陽氣初生之意，表示自然界萬物復甦的春季開始，也是人們一年中養生的好時機。春季養生首重『護肝』。除了日常生活習慣不菸不酒、注意飲食之外，還要保持情緒愉悅、平和，這有利於疏肝理氣。因中醫學理上肝主情致，所以護肝要從「心情」著手。
 
另外我們還可以做「伸懶腰」的護肝運動。其實伸懶腰是一種人體自我保健，覺得睏怠疲累的時候，伸個懶腰舒展四肢外加「深呼吸」，此時大部分肌肉收縮，牽動全身，通暢經絡關節，還能促使血液迴圈循環加快，將新鮮血液輸送至大腦，振奮精神；同時也激發了肝臟機能，既而達到對肝臟的保健效果。

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現代人工作壓力大，工作時間長，又愛吃燒烤油炸辣物，加上長時間使用盯著平板手機螢幕，容易誘發『乾眼症』！病患普遍出現眼睛乾澀刺痛、眼球轉動不順，眼睛分泌物黏稠，以及看東西容易模糊、畏光、疲倦等症狀。若眼睛乾澀，頻點人工淚液也不見改善的話，建議您可透過中醫療法緩解眼睛不適！可內服中藥進行體質調理、針灸、飲用漢方茶飲和推拿按摩等方法，即能改善眼睛疲勞，降低用眼負擔！

乾眼症在中醫的觀點看來，認為肝腎功能主宰了眼睛的功能，治療時應從肝腎著手，再配合體質對症調理。中醫常用藥像是：滋補肝腎的杞菊地黃丸，補氣滋陰的清心蓮子飲，清濕熱的茵陳、山梔子…等。