9/28起停止更新—祥寧中醫團隊

炎炎夏日，連續一周熱浪來襲，根據中央氣象局觀測資料顯示，今天最高溫在台北，為攝氏36度，板橋也有35.5度，想要趁著周休假日外出遊玩，除了防曬，也要防中暑，醫師就提醒，要隨時補充水分，千萬不要等到渴了才喝水，因為口渴時就表示身體已經缺水了！

根據中央氣象局資料顯示，未來這一週（7日到13日）白天氣溫偏高，西半部最高飆到攝氏36度，東半部也有33、35度，感覺上較為悶熱。

要如何防中暑？醫生說，帶病工作、過度疲勞、睡眠不足等情況發生時，就是高溫中暑最常見的誘因。醫生就提醒，體質虛弱的人，避免長時間在高溫環境下活動焊行走，在飲食上，也盡量以清淡、易消化的食物為主，多吃新鮮水果及蔬菜。

另外，醫生也提醒，長時間在辦公室工作的人，突然到室外舖曬太陽，也容易中暑，因此提醒上班族，有空就要抽出時間到室外運動，並且在辦公室裡多喝水，補充水分。

尤其是別等到口渴才喝水，醫生提醒，因為當人感到口渴時，就表示身體已經缺水了，每天至少要喝1500c.c的水，並保持充足睡眠，就可以預防中暑。

像我，長坐在辦公室內，有時一忙，常會忘了要喝水，等到口渴時都已經缺水了，這樣對身體很不好，現在的我，乾脆把杯子放在螢幕前，常看到水杯，就會提醒自己要常補充水分，這樣就不會缺水中暑了!!