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豐胸〜咪咪UP！UP！

祥寧中醫診所-- 蕭喨綺 醫師

一、豐胸穴位按摩、指壓法：

       1. 洗完澡後，擦上豐胸霜、緊實霜等產品，由下往上輕輕拍打、按摩，可刺激乳房附近的穴位，讓乳房更緊實、堅挺。提醒女性

           朋友按摩時力道不可太重，以免引起皮下瘀血，每次至少10分鐘，或沿著乳房由外往內做繞圈圈狀按摩。

       2. 按摩完後，再找到所要按壓的穴位。

       3. 用指腹稍用力按壓穴點，但請不別壓太大力，有酸脹麻即可。

4. 按壓時，默數1到8，稍停留2~3秒，然後慢慢鬆開，指腹仍停留在穴點上約3秒後，再重複指壓的動作。

5. 建議每天每個穴點至少需按5次，效果較佳。

 二、豐胸穴點說明：

        下面提供的穴位圖畢竟是平面圖，所以建議各位女性朋友可以諮詢您的中醫師，因為按壓到正確的穴位相當重要，可以達到事半功倍的效果。如果能夠從事針灸電療刺激，或是埋線豐胸罩杯升級的效果會更優！

◎中府穴的位置：

    中府穴位於腋下往上一寸半、乳頭旁開二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接縫處。

 ◎屋翳穴的位置：

    屋翳穴位於乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間接縫處。

◎膻中穴的位置：

    膻中位於兩乳頭中間、平第四條肋骨間隙。

 ◎乳根穴的位置：

    乳頭直下，乳房底端，第六條肋骨之間。

 ◎天溪穴的位置：

    天溪穴位於胸外側部，當第4肋間隙，距前正中線6寸、乳頭旁2寸。

 ◎大包穴的位置：

    大包穴位於側胸部，腋中線上，當第6肋間隙處。

◎大椎穴的位置：

    背部正中線，低頭時，摸頸部那個突出的骨頭下面凹陷處，就是第7頸椎，該處下方的空隙處即是大椎穴。

 ◎肩井穴的位置：

    肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。或大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處，即肩膀最高處。

◎天宗穴的位置：

   天宗穴位於肩胛骨中央。

 ◎合谷穴的位置：

    第一、二掌骨之間，偏食指靠中間的部位。

◎足三里穴的位置：

    外膝眼直下3寸，距脛骨前脊一橫指處取穴；或以本人之手按在膝蓋，食指附於膝下脛骨，當中指尖處是穴。

 ◎「三陰交」的位置：

      在小腿內側，腳踝骨尖的最高點往上三寸。（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

三、豐胸食材：

(1)肉類：尤以紅肉（牛肉、豬肉、羊肉、鴕鳥肉)等含有高蛋白質為主，可以幫助胸部肌肉生長。而蹄筋、豬腳、雞腳、魚皮則有豐富的膠質，能夠促進胸部組織的飽滿。

(2)海鮮：蛤蜊、牡蠣、蚵仔都有高單位的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。海參、海蜇皮等則含有豐富的膠質。

(3)蔬菜根莖類：深色蔬菜如波菜、韭菜、青椒、地瓜葉、甘藍菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康；而A菜等萵苣類的蔬菜其豐胸效果更不能小覷。另外根莖類的洋蔥、山藥、蓮藕、南瓜、芋頭、馬鈴薯等都是極佳的豐胸食材。

(4)水果：蘋果、水蜜桃、櫻桃、葡萄、草莓、番石榴等都有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益，最能加速乳腺發達的木瓜更是寶貝，不論是木瓜牛奶還是青木瓜燉排骨，都有一定的功效，因其內含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質，有助於身體對蛋白質的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。另外，酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育，也是豐胸一大聖品。

(5)豆類：如黃豆、豆腐、豆花等富含蛋白質、脂質，讓女性朋友胸前越來越偉大。

(6)核果：核桃、蓮子、腰果、杏仁、芝麻等，因含有豐富的蛋白質、卵磷脂、脂質，因此能夠促進第二性徵的發育。

(7)蛋奶類：蛋、起司、乳酪、牛奶、優酪乳，具促進乳腺發育、增進乳房海綿體膨脹的功能。

四、美胸運動參考影片：（僅供參考)

1.http://www.youtube.com/watch?v=Png9UU 4g 93Q

2.http://www.tudou.com/programs/view/ZvRblH-0MjE/

3.http://www.youtube.com/watch?v=tYaGfHXNKhk

4.http://www.youtube.com/watch?v=O_otY9ZZsrk&NR=1

五、美胸按摩方法提供：（僅供參考)

1.http://big5.china.com.cn/info/txt/2008-10/02/content_16560481.htm

2.http://all100.bokee.com/5772970.html

3.http://all100.bokee.com/5772985.html

4.http://all100.bokee.com/5772979.html

    在此提醒女性朋友想要擁有傲人的雙峰，氣血循環及荷爾蒙分泌一定要充沛，過瘦會造成腺體發育不良，乳房也會跟著縮小。所以當乳房腺體尚未發育完成請勿隨意減肥，才不致使咪咪縮水。

    另外，豐胸最佳時機是在「發育時期」，尤其是月經來的第1天算起第11天開始1周內，因卵巢動情激素分泌量高，是豐胸好時機，利用按摩、針灸或是埋線刺激腺體和內分泌，促進乳房發育，加上多吃一些富含膠質、蛋白質等食物，達到豐胸的效果。對於成熟的女性，配合中醫氣血調理、針灸埋線等療法，升級1-2個cup並非難事，只是各位美人們得勤加配合按摩、指壓才能達到預期目標，但是即便無法「再再」升級，維持一雙堅挺、有彈性的美胸，中醫療法絕對是極佳的選擇！不過，各位熟女們也別灰心，「懷孕及哺乳期」將是胸部生長的第二春，在此時期大上3-4個cup經常大有人在，建議準媽媽們可諮詢您的中醫師，以把握上天賜與的最佳豐胸機會！