基礎代謝率的計算－停止更新—祥寧中醫團隊

基礎代謝率的計算

1.普通算法(General Calculation)

BMR=體重(以磅計)x10卡/每磅。如體重是150磅，基礎代謝率便是1500卡。

2.Harris-Benedict方程式

男性：66+(13.7x體重)+(5x身高)-(6.8x年齡)

女性：655+(9.6x體重)+(1.7x身高)-(4.7x年齡)

這種算法體重以公分為單位，身高以公分計算。

例如一個68公斤重、168公分高、21歲的男子，其每天的基礎代謝率為

66+(13.7x68)+(5x168)-(6.8x21)=66+932+840-143=1695卡。

這種算法由於將身高、年齡也考慮在內，因此相較之下精確得多。

影響基礎代謝率的因素

身體組成	肌肉組織BMR＞脂肪組織BMR
食物	長期饑餓易導致BMR下降
氣候	氣溫低時，BMR上升；熱帶地區的人BMR較低
體溫	體溫每上升1℃，BMR上升13~14﹪
體表面積	體面積大，BMR上升
性別	男生的BMR＞女生的BMR
年齡	年輕人的BMR＞老年人的BMR；嬰兒時期的BMR最高
情緒	緊張、焦慮時BMR會上升；冷漠、憂鬱時BMR會下降
荷爾蒙	體內甲狀腺素增加，BMR會上升體內生長激素增加，BMR會上升體內腎上腺素及正腎上腺素增加，BMR會上升