強力把握產後豐胸良機
文/祥寧祥同中醫診所 蕭喨綺醫師
一、豐胸良機：
發育期(11-18歲)、經期前後、懷孕及哺乳期，豐胸較易顯效。
二、產後豐胸根本之道：
1. 氣要足：依賴適當的運動，「氣生則血長」，滋養全身。
2. 血要足：營養均衡，血液自然化生，濡潤乳房，充盈乳汁。
3. 充分休息：好好休養生息，身體得調，乳房自然長得好。
三、切忌施打退奶針：
產後哺乳的婦女，因為施打退奶針，其裡頭所含有的 男性賀爾蒙成分，會促使胸部加速萎縮，建議施打前請三思；可以向中醫師諮詢溫和退奶方式，再進行豐胸療程。
四、產後豐胸要領
1.蛋白質、脂肪攝取須均衡：
很多產婦為避免身材走樣，飲食極盡清淡，幾乎不 碰油、少吃肉。短期內也許瘦的下來，長期會導致 基代謝率下降，不但容易復胖，胸部不知不覺也會跟著縮水，真是得不償失。建議適時適量攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如瘦肉、魚類、豆類、核桃、花生、蛋奶製品等，才能維持住孕期所帶來乳房的豐滿。
2.避免進食易退奶食物：
老一輩常說人參、麥芽、韭菜、瓜類會造成退奶，如果能避免就盡量不吃或少吃，一旦食用，也不必太擔心，只要多餵、多擠、增加排空次數，乳汁還 是會源源不絕的。
3.正確的哺乳方式
（1）正確含乳：讓寶寶嘴巴含住乳暈、乳頭。
（2）姿勢正確：舒服的哺乳姿勢，讓媽咪是放鬆的，奶水自然徐徐而出。
（3）建議親餵：寶寶尋乳時，會刺激媽咪產生「噴乳反射」，深層的乳腺較能使乳汁往前分泌。
（4）雙乳交替餵乳：哺乳時，應兩個乳房交替餵，每次時間不超過20分鐘。
（5）善加擠奶：不管到了餵奶時間與否，都要盡量讓乳頭保持柔軟狀態，所以要定時擠奶，盡量排空乳汁，因為這可使大腦接收訊息，不斷刺激泌乳。
4.穿著合適的內衣：
為了舒服以及哺乳的方便，許多媽咪們都盡量不穿bra或只穿簡易bra(沒鋼圈的) ，殊不知經過妊娠、產後，胸部因為賀爾蒙改變的關係，可能因此大個2-3cup，如果這時不加以好好塑型，很容易就會下垂、萎縮，為了可以讓胸形更挺更美，還是建議穿孕婦專用有鋼圈的bra，睡覺時還是辛苦點，又或者起碼產後前半年要穿運動型內衣；如果覺得每天哺乳又穿著有鋼圈的bra真的不舒服，偶爾穿著簡易舒服的運動內衣也無不可，但時間可別太長喔！
5.睡姿影響胸部發展：
睡覺時，請盡量避免胸前抱枕頭或者是趴睡，因 為這都很容易使的胸部外擴、變形。
6.平時姿勢調整：
行走時，應保持背部平直、提臂、縮小腹，上身的整體感覺向上。坐時，應抬頭挺胸，豎直腰板，這樣胸部曲線就會更凸顯動人。
7.勤加按摩：（請參考部落格內〝豐胸篇〞）
想擁有緊實有彈性的胸部，按摩是不能少的工作，建議擦上產婦專用的豐胸霜，如果有哺乳的媽咪，請記得避開乳頭、乳暈部分。另外，為了對抗地心引力，胸部的按摩，應以向上按、往上拍為原則。隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房下垂、變形。按摩小物可選用圓頭木梳、牛角按摩棒、紫金堂梳乳棒等等。
8.健胸操：按摩完後再進行健身操。（請參考部落格內〝豐胸篇〞）
9.多食豐胸、發奶物：(正在擠文中)
10.透過中醫師專業的體質辯證調理：
如果深怕胸形走樣，又或者不打算哺乳的媽咪們，再次提醒施打退奶針之前請三思，建議可以尋求中醫療法，經由醫師的體質辨證， 適當退奶後再加以服豐胸藥物或靠針灸、埋線療程，回復健美、堅挺胸型並非難事。親愛的女性姐妹們，如門診中，我常叮嚀的一句老話，「美麗是要付出努力的」，堅持運動和合理飲食，才是一輩子我們該執行的準則！
留言列表
祥寧中醫團隊--最新消息 (5)